Confira dicas para evitar problemas de circulação durante viagens longas

Em longas viagens de avião ou carro, ficar com as pernas paradas e numa só posição dificulta a circulação sanguínea, o que pode provocar inchaço e até, em casos mais graves, entupir alguma veia. Esse problema, conhecido como trombose venosa, tem como sintomas dores na batata da perna, vermelhidão, aumento de temperatura e inchaço (principalmente se uma perna ficar maior que a outra).

– As pessoas devem ficar atentas aos sinais durante uma viagem. Muitas vezes a trombose é silenciosa e pode levar à embolia pulmonar – diz o médico angiologista Ary Elwing, referindo-se a uma situação potencialmente fatal, que ocorre quando um coágulo da perna se solta e chega até os pulmões.

Segundo ele, para evitar o risco de trombose, qualquer pessoa que for viajar por um período maior que duas horas deve beber bastante líquido, descartar o consumo de álcool, usar meias elásticas de compressão para facilitar a circulação sanguínea, procurar caminhar a cada duas horas e não ingerir remédios para dormir.

A seguir, o especialista lista dicas que ajudam a circulação sanguínea durante as viagens:

:::: Não permaneça sentado por longos períodos.

:::: Eleve as pernas se estiver sentado por período de tempo moderado.

:::: Faça exercícios durante a viagem: com os calcanhares apoiados no chão, movimente os pés alternadamente para cima e para baixo por cinco minutos. Repita o ciclo a cada hora.

:::: Não deixe de fazer pequenas caminhadas.

:::: Mantenha-se hidratado, ingerindo bastante líquidos e evitando bebidas alcoólicas.

:::: Use roupas confortáveis.

:::: Acomode as bagagens de mãos no compartimento específico para que você tenha espaço para esticar as pernas.

:::: Converse com seu médico sobre a necessidade de medicamentos e uso de meias de compressão elástica para viagens longas.