Confira algumas dicas para correr na praia

Com a chegada do verão e do calor, muita gente foge para o litoral. E para manter a forma, uma das pedidas é a corrida na beira do mar. Porém, alguns cuidados são necessários. Quem adverte é o professor de educação física Vinícius Cardoso, 30 anos. Ele avisa que correr na areia é bem diferente de correr em outros tipos de piso, e que quem está iniciando na atividade deve evitar a beira da praia:

– A pessoa que já está acostumada a correr, vai sentir menos os efeitos da areia. Mas a pessoa que não está acostumada a correr, não deve correr na areia. Principalmente na areia da praia, que tem diversos desníveis e pode causar lesões – avisa.

Outro cuidado fundamental, e nem sempre levado em conta, é usar tênis. Mesmo perto da água do mar, o calçado é essencial para evitar contusões:

– Sempre usar tênis. Jamais correr de pés descalços na praia. Principalmente por causa do impacto. Não tem amortecimento nenhum. É um perigo enorme para ocasionar lesões. Não é recomendável para ninguém, nem para avançados e nem para iniciantes – explica o professor.

Melhor horário

Outra dica é procurar correr em horários que evitem o sol forte e o grande movimento de banhistas, que acabam atrapalhando o treino de quem está correndo:

– O melhor horário é bem cedo ou no finalzinho de tarde. Além de evitar o calor e, consequentemente, a desidratação, evita o movimento na beira da praia, que atrapalha o treino – diz Cardoso.