Como ter mais energia no fim do ano 

O fim do ano é uma época marcada por celebrações, confraternizações e uma lista interminável de compromissos. Essa atmosfera de expectativas, finalização de projetos e planos para o próximo ano, por vezes, causa sobrecarga e exaustão.

No entanto, é possível atravessar essa maratona com disposição, aproveitar as festas de Natal e Réveillon, e ainda iniciar o próximo ano com energia renovada, basta adotar alguns hábitos de promoção do bem-estar físico e mental.

Sensação de esgotamento físico e mental é comum em dezembro

Durante o mês de dezembro, as pessoas costumam se dividir entre as obrigações do dia a dia e os preparativos para as festas. Nesse fluxo, o estresse pode se acumular, trazendo consigo uma sensação de cansaço constante e falta de motivação.

No meio da correria, a busca por energia extra se torna tão necessária. Para aproveitar ao máximo as festividades e começar o próximo ano com ânimo renovado, mudanças simples na rotina podem fazer toda a diferença.

Aqui estão algumas estratégias práticas para recarregar as energias e manter o bem-estar:

1. Entenda o que rouba sua energia

Antes de buscar soluções, é importante identificar os fatores que consomem sua vitalidade. O estresse das multitarefas, os prazos apertados, a sobrecarga emocional das festas e a má qualidade do sono são vilões comuns nessa época. Reconhecer esses gatilhos ajuda a planejar melhor e adotar hábitos que minimizem os impactos.

2. Mantenha hábitos alimentares revigorantes

Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter altos níveis de energia. Priorize alimentos ricos em nutrientes, como os carboidratos complexos, encontrados em cereais integrais e batata doce, por exemplo, que fornecem energia de longa duração; proteínas magras, como frango, peixe; frutas, verduras e legumes in natura; azeite extra-virgem, castanhas e oleaginosas.

3. Considere incluir suplementação natural no dia a dia

Além de uma boa alimentação, suplementos de vitaminas, minerais e ingredientes energéticos naturais, como o ginseng, podem trazer força extra para o fim do ano.

O ginseng, uma raiz conhecida por suas propriedades energéticas e adaptogênicas, é utilizado há séculos na medicina tradicional, especialmente na cultura asiática, e é considerado um poderoso aliado na luta contra a fadiga. 

Ele age no organismo aumentando a resistência ao estresse e melhorando a capacidade física e mental, e ainda ajuda a elevar os níveis de energia, proporcionando uma sensação de bem-estar e disposição. 

Com a força do ginseng e a fórmula Power G de vitaminas e minerais, o Gerovital é uma ótima opção para quem deseja um impulso extra neste fim de ano. 

Suas propriedades auxiliam na recuperação do corpo e na melhora da performance para enfrentar as festas e começar o novo ano com mais vitalidade.

Com a força do ginseng combinado a 16 vitaminas e minerais, o polivitamínico Gerovital é uma ótima opção para quem deseja um impulso extra neste fim de ano.

Suas propriedades auxiliam na recuperação do corpo e na melhora da performance para enfrentar as festas e começar o novo ano com mais disposição física e mental.

4. Organize suas prioridades

A sensação de “corrida contra o tempo” pode ser aliviada com um planejamento eficiente. 

Reserve um tempo para listar todas as suas obrigações e compromissos. Classifique-os por ordem de importância e delegue tarefas quando possível. 

Essa prática evita sobrecargas e proporciona uma visão mais clara do que realmente precisa ser feito.

Para um planejamento eficaz, use ferramentas como agendas digitais ou aplicativos de organização; reserve horários específicos para tarefas grandes, evitando a procrastinação; e inclua pausas curtas para descanso entre atividades.

5. Mantenha uma rotina de exercícios físicos

O exercício físico pode parecer um fardo em uma época tão cheia de compromissos, mas ele é, na verdade, uma fonte poderosa de energia. 

Atividades como caminhada, ioga ou treinos rápidos de alta intensidade liberam endorfinas, hormônios que promovem bem-estar e disposição.

Se o tempo for curto, opte por sessões de 20 minutos, que já são suficientes para estimular o corpo e a mente.

6. Durma bem, mesmo com a agenda cheia

Um sono reparador é essencial para restabelecer as energias. 

Muitas pessoas sacrificam horas de sono para dar conta das tarefas do fim do ano, mas isso pode causar mais prejuízos do que benefícios.

Dicas para melhorar a qualidade do sono:

• Evite telas eletrônicas pelo menos uma hora antes de dormir;
• Crie um ambiente tranquilo no quarto, com pouca luz e temperatura agradável;
• Considere práticas como a meditação ou o uso de chás relaxantes (como camomila e flor de laranjeira) para desacelerar antes de deitar.

7. Tire um tempo para si 

É fácil esquecer de si em meio às demandas do final de ano. No entanto, momentos de autocuidado são muito importantes para manter a energia e o equilíbrio. 

Dedique pelo menos 30 minutos, de preferência antes de dormir, para atividades que tragam prazer e relaxamento, como ouvir música, ler ou praticar meditação.

Esse tempo dedicado a si mesmo funciona como uma pausa mental e emocional, permitindo que você recupere o fôlego para o dia seguinte.

8. Hidrate-se bem

A água é vital para o organismo e contribui com a manutenção da energia.

A desidratação pode levar à fadiga e à dificuldade de concentração, então mantenha uma garrafa de água sempre por perto e priorize o consumo de líquidos ao longo do dia.

Se quiser variar, experimente chás gelados ou águas saborizadas com frutas e ervas, que são refrescantes e saudáveis, mas sem adição de açúcar nem adoçantes.

9. Aproveite as festas com moderação

As celebrações de fim de ano costumam incluir comidas pesadas e muita bebida alcoólica. Embora esses momentos sejam importantes, é essencial consumir tudo com moderação, pois os exageros podem trazer sensação de cansaço e indisposição no dia seguinte.

Lembre-se de intercalar as bebidas alcoólicas com água para evitar a desidratação.

10. Planeje um começo de ano revigorante

A energia do final do ano não precisa acabar com as badaladas da meia-noite de 31 de dezembro. 

Use os últimos dias do ano para refletir sobre os hábitos que você quer levar para o próximo ciclo, priorizando práticas que tragam equilíbrio entre corpo e mente, energia e qualidade de vida nos próximos 365 dias.

Preparando-se para o novo ano

Além de lidar com a energia no presente, é importante pensar no futuro, e o fim de ano é momento ideal para refletir sobre os objetivos e metas para o próximo ano. 

O fim de ano não precisa ser sinônimo de cansaço e estresse. Com pequenas mudanças na rotina, é possível aumentar a energia e aproveitar ao máximo as festividades. 

Adote essas dicas e entre no ano-novo com o espírito renovado e o corpo cheio de energia e pronto para enfrentar novos desafios!

Comece 2025 com mais energia! Conheça Gerovital!