Dia último dia 25 de setembro foi o dia do sonho, algo que envolve o sono, uma necessidade fisiológica muito importante. Desse modo, algo muito comum é que não lembremos o que sonhamos na noite anterior. Contudo, recordar do que se passa é muito importante, já que pode ser um bom caminho para entender questões profundas do nosso psicológico.
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Sendo assim, vamos contar nessa reportagem os motivos pelos quais lembrar o sonho é importante. Além disso, vamos dar algumas dicas do que fazer para lembrar, pelo menos o suficiente para anotar e guardar.
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Em que momento do sono nós sonhamos?
Assim como mostramos neste artigo, o sono tem quatro fases: três estágios do chamado sono não-REM, e o momento mais profundo chamado de sono REM. Em geral, é nessa fase final onde o sonho acontece com mais frequência. No ciclo do sono, podemos chegar na REM várias vezes por noite e ter diversos sonhos diferentes.
Por que pode ser importante lembrar de sonhos?
Existem várias teorias do porquê sonhamos. De acordo com o site Healthline, existem duas linhas principais na teoria sobre o sonho. A primeira é de que essa é uma mera atividade cerebral enquanto guardamos informações obtidas no dia anterior. Mas alguns especialistas também defendem que essa seja uma porta pro subconsciente.
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Para a primeira teoria, lembrar de sonhos pode não ter muita utilidade, enquanto para a segunda isso pode ajudar muito. Já que pode trazer a tona padrões de sensações que nem sempre lembramos conscientemente. Tanto medos, quanto traumas do passado e outras coisas mais. Ajudando assim a regular o emocional, ou dando um caminho para isso.
Dicas para memorizar mais o sonho
De acordo com o site Wikihow, é possível tomar algumas medidas para lembrar de seu sonho logo na manhã seguinte.
Se concentre em recordar o seu sonho
Assim que você acordar, fique uns minutos parado, sem fazer movimentos bruscos e nenhuma atividade que ofusque o sonho. Olhe e se concentre na primeira coisa que viu quando abriu os olhos e tente lembrar o máximo que puder.
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Anote assim que acordar
Anotar coisas sobre o sono pode ser importante. Mantenho um caderno e caneta ou lápis perto da cama e escreva tudo sobre. Desde um roteiro básico, quem estava lá, e fundamentalmente qual foi a emoção predominante no sonho.
Mantenha as condições para um sono profundo
Assim como já foi dito, a maioria dos sonhos acontece na fase do sono REM. Por isso, manter tudo preparado para uma noite tranquila de sono é ideal. Para tanto, neutralize barulhos, diminua a luminosidade, evite comer e beber muito antes de dormir e evite contato com telas de dispositivos também.
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