Como não exagerar nas festas de final de ano

As festas de final de ano podem ser momentos desafiadores para quem está seguindo uma dieta. Bebidas alcoólicas, quitutes e doces costumam fazer parte do cardápio das confraternizações, que lotam os calendários nesse período.

Vencer as tentações pode ser difícil, mas o diretor e fundador do Centro de Recuperação e Estudo da Obesidade, Marcelo Kessler, dá algumas dicas simples para você virar o ano com o corpo e a mente leves.

Cartão de vantagens

Escreva as vantagens e as desvantagens de sair da dieta no Natal e no Ano Novo. Assim, ficam claras as prioridades envolvidas na escolha de comer o que não consta no seu plano alimentar.

Inventário pessoal

Escreva os benefícios e os ganhos de emagrecer, bem como os sacrifícios necessários para isso. Às vezes, devemos lembrar que é preciso abrir mão de alguns prazeres para poder ganhar muito mais.

Lembre-se

Você tem motivos para emagrecer? Lembre-se deles. Ao refletir sobre a possibilidade de comer ou não, troque o pensamento “como ou não como?” por “emagreço ou engordo?”.

Mentiras sinceras

Se o seu problema é não saber dizer “não” aos que insistem para você comer, não se preocupe, você pode contar com algumas pequenas mentiras que darão fim ao assunto rapidamente : “Não, obrigado! Passei muito mal do estômago hoje à tarde!” ou “Não, obrigado, meu médico disse que não posso comer isso”. Enfim, seja criativo.

Pensamentos sabotadores

O pensamento sabotador “comerei só hoje” é um dos mais influentes nesta época do ano. Ele é sedutor e leva ao auto engano. Se você não consegue deixar de comer “só hoje”, por que deixaria de comer amanhã? Não se permitir “ficar sem” é investir em um relacionamento aditivo com a comida.

Carta de Despedida

Do que você quer se despedir? De precisar comer para se divertir no final do ano? Dos antigos hábitos e dependências? Da incapacidade de dizer “não”? Escreva uma carta e diga adeus a tudo isso.