Acordar e sentir cansaço não é incomum, e até mais normal do que imaginamos, de acordo com a odontologista e fisioterapeuta Caroline Silvestri, a Dentista do Sono. Em entrevista ao CBN Sábado Show, a especialista explicou quas sintomas são comuns nas pessoas que não dormem bem.
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– O sintoma mais comum é o cansaço. por mais que acham que dormiram superbem, a sensação quando acordar é o cansaço, passam o dia com sonolência. Depois bem falta de memória, falta de concentração, dor de cabeça pela manhã, entre outros problemas mais sérios decorrentes da privação do sono, como doenças degenerativas, cardiovasculares e até redução da expectativa de vida.
O distúrbio do sono mais frequente na população é a insônia – Caroline Silvestri.
Dicas para dormir melhor, a higiene do sono, segundo Caroline Silvestri
– Manter uma regularidade, o dormir bem começa quando a gente acorda.
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– Evitar alimentos pesados antes de dormir.
– Evitar estimulantes como cafeína, coca-cola, chimarão, tabagismo.
– Evitar o consumo de álcool. Ele dá uma falsa sensação de melhorar o sono, mas ele deixa o nosso sono muito superficial.
– Reservar o quarto e a cama só pra dormir e relaxar, evitar de levar comida, ler, não assistir TV e nem levar o celular. Os smartphones geram uma luz azul que faz com que a gente iniba a produção de melatonina.
São medidas simples que as vezes a gente acaba não levando a sério e isso prejudica bastante o nosso sono – Caroline Silvestri.
Ouça a entrevista na íntegra
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