Beber em excesso e comer algo que não caiu bem são situações que geram desconforto abdominal. Para desintoxicar o fígado e se recuperar desses problemas, é possível adotar práticas simples e eficazes no dia a dia. Aqui, nesta reportagem, estão algumas dessas dicas.
Continua depois da publicidade
Siga as notícias do Hora no Google Notícias
Clique e participe do canal do Hora no WhatsApp
Como desintoxicar o fígado
Veja quais alimentos e bebidas consumir para fazer uma limpeza e desintoxicar o fígado. Confira também o que deve ser evitado para preservar a saúde do órgão.
Continua depois da publicidade
O que comer
Em geral, para recuperar a saúde do fígado deve-se manter uma alimentação balanceada, com frutas, verduras e alimentos integrais. Soja e frutas cítricas, como laranja e tomate possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidante.
Cereais integrais, leguminosas e hortaliças com talos e frutas com casca possuem fibras que melhoram o funcionamento intestinal. Já os óleos de linhaça, colza e soja, assim como nozes e amêndoas, contêm ácido gama-linolênico, que estimula o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória.
Continua depois da publicidade
O alho também aparece na lista porque reduz o colesterol e a pressão sanguínea. Além disso, melhora o sistema imunológico e diminui o risco de câncer gástrico.
O que evitar
Algumas práticas são “inimigas”’ do fígado. Na dieta, isso inclui alimentos ricos em gordura, açúcar e produtos industrializados.
Segundo o Ministério da Saúde, é importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Também não se deve tomar medicamentos em excesso e sem orientação médica, além de anabolizantes.
Continua depois da publicidade
Cuidados com o fígado
Hepatites virais, cirrose hepática e icterícia estão entre as principais doenças do fígado. Em geral, essas enfermidades possuem sintomas parecidos e o que as diferenciam é a gravidade e velocidade em que prejudicam o órgão.
Para evitá-las, a Sociedade Brasileira de Hepatologia recomenda: ir a consultas médicas regulares, praticar atividade física, ter uma alimentação saudável, dormir bem e manter uma vida equilibrada.
Leia também
Veja a melhor alimentação para proteger os pulmões
Os sinais de que seu fígado pode estar inflamado e como tratar
Ataque de jacaré, decapitação e outras mortes bizarras na Disney