Você já se perguntou se suas atitudes podem estar prejudicando seu relacionamento? Identificar comportamentos tóxicos é o primeiro passo para melhorar a convivência e construir uma relação mais saudável. Descubra como reconhecer os sinais de que você está sendo uma pessoa tóxica em seu relacionamento e como se livrar desse comportamento.
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Os sinais que podem indicar que você é uma pessoa tóxica
Segundo a especialista Liliana Seger, Doutora em Psicologia pelo IPUSP e coordenadora do grupo de Transtorno Explosivo Intermitente do IPq- FMUSP, em entrevista ao Gshow, estes são sinais de que talvez você seja uma pessoa tóxica.
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Como identificar os sinais
Para identificar se você está sendo tóxico em um relacionamento, observe se você controla, intimida, manipula, humilha ou impede seu parceiro de fazer o que deseja. Outros sinais incluem inveja, críticas excessivas, negativismo e uma postura pessimista que desanima ou gera insegurança no parceiro.
Muitas vezes, esses comportamentos são inconscientes, por isso é importante buscar ajuda profissional e trabalhar no autoconhecimento para mudar. Lembrando que são apenas para você ficar atento em si mesmo. Caso você esteja se sentindo mal com algum comportamento, o ideal é buscar um profissional de saúde mental para ajudá-lo.
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Dicas para se livrar de um comportamento tóxico
A Dra. Liliane, juntamente com Aline Sabino, médica psiquiatra do Hospital São Camilo, dão algumas dicas de como se livrar de um comportamento tóxico:
- Reconheça os sinais: Não minimize ou ignore comportamentos tóxicos. Identificar esses sinais é o primeiro passo;
- Estabeleça limites claros: Comunique o que você está disposto a aceitar e o que não está;
- Busque apoio: Não enfrente a situação sozinho. Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental;
- Considere o afastamento: Em alguns casos, pode ser necessário se afastar da pessoa tóxica. Isso pode ser difícil, mas é importante para sua saúde mental;
- Psicoterapia: Fortaleça sua autoestima e entenda que você merece relações saudáveis com a ajuda de um terapeuta;
- Procure um profissional: Se a situação estiver além de suas capacidades, busque ajuda profissional para identificar e mudar comportamentos tóxicos;
- Autorreflexão: Reserve um tempo para refletir sobre seus comportamentos e identificar padrões tóxicos;
- Autodisciplina: Comprometa-se com a mudança e mantenha-se firme em suas decisões;
- Disposição para mudar: Esteja aberto a novas abordagens e disposto a fazer o trabalho necessário para melhorar.
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