A saúde feminina é um reflexo não apenas de fatores físicos, mas também de aspectos emocionais e psicológicos.
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Estudos na área de saúde mental revelam que emoções intensas, como estresse, ansiedade e tristeza, podem influenciar o sistema imunológico, deixando o corpo mais vulnerável a infecções.
Esse efeito é particularmente percebido na saúde íntima de algumas mulheres, que sentem alterações na imunidade e no equilíbrio hormonal ligadas às emoções.
Para essas mulheres, basta uma queda na imunidade para surgirem infecções oportunistas, como a candidíase e a vaginose bacteriana.
Fortes emoções influenciam de diferentes maneiras no sistema imunológico
Quando enfrentamos situações de estresse ou períodos de ansiedade intensa, o corpo passa a liberar hormônios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o organismo para lidar com a pressão.
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Embora esses hormônios sejam úteis para lidar com situações emergenciais, a exposição prolongada a níveis elevados de cortisol pode prejudicar o sistema imunológico.
Há indícios científicos de que, em excesso, o cortisol enfraquece as células de defesa, reduzindo a capacidade do organismo de combater micro-organismos que causam infecções.
Em momentos de estresse crônico ou ansiedade prolongada, o sistema imunológico pode se tornar mais suscetível a vírus, bactérias e fungos, além de diminuir a capacidade do corpo de lidar com infecções já existentes de maneira controlada.
Esse estado de baixa imunidade é especialmente perigoso para a saúde íntima da mulher, pois pode alterar o equilíbrio da flora vaginal — que é constituída por bactérias benéficas, como os lactobacilos —, fundamental para a proteção da região contra agentes infecciosos.
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A flora vaginal é sensível a mudanças hormonais e imunológicas, e o aumento do estresse pode alterar o pH vaginal, facilitando o desenvolvimento de micro-organismos prejudiciais.
Cuidando da saúde mental e da saúde íntima
Criar hábitos que promovam o bem-estar mental e a estabilidade emocional é importante para evitar que a saúde mental interfira na saúde íntima.
As práticas recomendadas para ajudar a manter a saúde mental e, consequentemente, fortalecer o sistema imunológico visam ao gerenciamento do estresse e incluem uma rotina regular de exercícios físicos, técnicas de respiração e relaxamento, meditação, e higiene do sono, por exemplo.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Por isso, em casos de ansiedade intensa ou de estresse prolongado, procurar ajuda de um psicólogo ou terapeuta pode ser fundamental para lidar com as emoções e encontrar estratégias de enfrentamento.
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Além disso, é importante nutrir bons relacionamentos, ou seja, manter contato com familiares e amigos contribui com o bem-estar emocional. Compartilhar sentimentos, obter apoio e se sentir acolhida pode reduzir a carga emocional e prevenir o estresse.
Saúde íntima requer atenção com a higiene íntima
Realizar a higiene íntima diária com cuidado é importante para prevenir infecções, especialmente em momentos de estresse, em que a imunidade pode estar comprometida.
Para isso, é recomendado o uso de sabonete líquido íntimo, próprio para higienização da região, pois têm o pH levemente ácido, similar ao da vulva e vagina. Desse modo, ajuda a preservar a flora vaginal, reduzindo o risco de proliferação de micro-organismos prejudiciais.
A limpeza deve ser feita somente na vulva, área externa. O uso de duchas internas — no canal vaginal — somente deve ser feito com prescrição médica.
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Também é recomendado o uso de roupas leves e de modelagem ampla, de preferência feitas com tecidos naturais. Isso evita a umidade excessiva e o crescimento de fungos e bactérias.
Por fim, é preciso pensar no nosso organismo como sistemas interligados: nossas escolhas e hábitos refletem na nossa saúde e bem-estar e manter o equilíbrio emocional não é apenas uma questão de bem-estar psicológico, mas também de saúde física.
Assim, as práticas que reduzem o estresse, fortalecem a saúde mental e promovem o autocuidado contribuem com a saúde imunológica e íntima, reduzindo os riscos de infecções oportunistas e promovendo uma dia a dia mais saudável.