O professor de Educação Física, Miguel da Silva Oliveira levou os alunos do CEJA de Imbituba para uma caminhada pela trilha que dá acesso ao farol. Durante a caminhada o professor falou dos benefícios do exercício que é fácil e pode ser praticado em qualquer lugar.
Continua depois da publicidade
A caminhada é um grande aliado da função cardiovascular melhorando o condicionamento físico e auxiliando na perda de peso. A caminhada ainda fortalece os músculos das pernas, reduz a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.
O professor Miguel, durante a trilha passou as seguintes orientações para os alunos:
– Observar a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos; Impulsionar o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
– Manter as costas e o abdome firmes e contraídos;
Continua depois da publicidade
– Usar os braços, dobrar o cotovelo em 90 graus e iniciar todo o movimento a partir dos ombros;
– Manter os ombros em linha reta e não deixar o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
– Usar um tênis apropriado para caminhada;
– Se sentir dor nas canelas, diminuir a velocidade e evitar as ladeiras;
– Fazer alongamento antes e depois das caminhadas;
– Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.