Uma alimentação baseada em frutas é essencial para nossa saúde. Elas são ricas em muitas vitaminas e minerais importantes para nosso organismo. Porém, existe um grupo que ganha mais destaque quando o assunto é alimentação saudável: as frutas vermelhas.
Continua depois da publicidade
Não é à toa que elas são chamadas de “milagrosas” em diversos aspectos. Seus benefícios atuam de forma efetiva em várias partes do corpo, ajudando na visão, coração, funcionamento intestinal, etc.
A seguir, vamos listar as principais vantagens escondidas dessas frutas que vão te fazer adicioná-las na sua alimentação.
Siga as notícias do Hora no Google Notícias
Continua depois da publicidade
Arraste para o lado e veja todos os benefícios das frutas vermelhas
Saiba mais sobre cada um dos benefícios
Prevenção contra o câncer
É isso mesmo que você leu. Um dos benefícios mais “milagrosos” das frutas vermelhas é sua ação anticancerígena.
Por ter uma grande presença de vitamina C e antocianinas, que auxiliam no controle dos radicais livres e combate à inflamação, esses alimentos acabam estimulando o sistema imunológico e prevenindo contra alguns tipos de câncer, sendo os principais exemplos o de mama, próstata e estômago.
Continua depois da publicidade
Uma curiosidade bem interessante é que essas antocianinas, além de proteger o organismo com seus fatores antioxidantes, também são responsáveis pela coloração avermelhada das frutas. Por isso, quase todo o alimento saudável que seja da forma vermelha ou roxa, provavelmente, atua com benefícios contra alguns tipos de câncer.
Você enxerga melhor
Olha a vitamina C sendo destaque novamente. Por conta dela, e pela presença de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B, as frutas vermelhas são grandes aliadas da saúde dos olhos, tanto para nossa capacidade visual de dia, como de noite.
A ingestão delas é de grande benefício para evitar doenças relacionadas à visão, como a catarata e alguns tumores, por exemplo.
Continua depois da publicidade
Perda de peso
Esse benefício é para aqueles que estão sonhando em queimar alguns quilinhos nos próximos meses. Um dos motivos disso é que essas frutas, por conta das fibras, aumentam a nossa saciedade.
Resultado disso? Ficamos com menos durante as refeições quando ingerimos essas frutas. Sua dieta irá agradecer.
Evita infartos e derrames
Essas frutas também são ótimas aliadas do coração. Suas ações anti-inflamatórias e antioxidantes promovem um relaxamento das artérias e vasos sanguíneos, fazendo com que o sangue circule de forma mais prática e fácil pelo nosso corpo. Isso resulta na prevenção de doenças cardíacas, além de reduzir a chance de infartos e derrames.
Continua depois da publicidade
Protege o sistema nervoso
Outro benefício quase que “milagroso” dessas frutas que pouca gente conhece é que elas ajudam a reduzir as chances do desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.
Suas principais propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias aumentam a camada de proteção das células presentes no sistema nervoso. Assim, acaba diminuindo a possibilidade de doenças, como Alzheimer e Parkinson no futuro.
As principais frutas vermelhas para adicionar na sua dieta
Continua depois da publicidade
Com uma variedade de frutas vermelhas disponíveis, fica até difícil escolher quais ingerir no seu dia a dia. Por isso, preparamos uma listinha com as cinco principais frutas e quais os benefícios que elas trazem:
- Morango – Propriedades diuréticas; fonte de vitamina C e catequinas; reduz o colesterol ruim; fortalece vasos sanguíneos.
- Melancia – Grande quantidade de água; combate os radicais livres; fonte de ferro, cálcio e vitaminas do complexo B; melhora a visão.
- Romãs – Propriedades antioxidantes; benefícios para a saúde do cabelo; combate os radicais livres.
- Amoras – Baixo índice calórico; melhora pressão sanguínea; fortalece o sistema imunológico; propriedades anticancerígenas; reduz o colesterol.
- Acerola – Uma das maiores fontes de vitamina C; fortalece o sistema imunológico; renova as células; fonte de ferro e potássio.
Ainda podemos citar: Caqui, cereja, uvas roxas, açaí, mirtilo, groselha, etcs. É uma variedade incrível para você aproveitar os principais benefícios desse grupo de frutas que é rico em saúde.
Continua depois da publicidade
Leia também
Ozempic natural? Os alimentos que emagrecem como o medicamento