Para quem exagerou na comida, fazer uma limpeza intestinal pode ser a solução para retomar a sensação de bem-estar. Após o excesso, a dieta exige alguns cuidados. De preferência, a ideia é que evite-se produtos industrializados, dando lugar a frutas e outros alimentos saudáveis a fim de uma melhor absorção nutricional. Veja, então, alguns dos alimentos que ajudam a limpar o intestino.
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O que devo comer para limpar o intestino
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Laranja
Rica em Vitamina C, a laranja favorece a digestão e reforça as defesas do organismo. De acordo com o Ministério da Saúde, é fonte de cálcio, fósforo, sódio e potássio. Além disso, o bagaço da laranja auxilia para o bom funcionamento intestinal.
Maçã
Consumir uma maçã por dia ajuda na digestão, modera o apetite, controla o colesterol, previne alergias e irritações físicas. Além disso, segundo a Associação Brasileira de Produtores de Maçã, a fruta evita a formação de cálculos e auxilia na limpeza do sangue.
Abacaxi
Assim como a laranja e a melancia, o abacaxi possui bastante água, o que ajuda a manter a hidratação do corpo. Além de fibras e da vitamina C, a casca do abacaxi contém a enzima bromelina, que auxilia na digestão de proteínas.
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Cereais
Neste caso, prefira sempre cereais integrais e fuja dos industrializados. Segundo a Sociedade Brasileira de Nutrição, esse alimento contém antioxidantes, proteínas e lipídios, além de vitamina E, vitaminas do complexo B e minerais.
Iogurtes
Os probióticos, em geral, favorecem as funções gastrointestinais, reduzindo o risco de constipação e câncer de cólon. Iogurtes, assim como os leites fermentados, ajudam a fazer esse detox intestinal.
Limpar o intestino frequentemente possui riscos
Embora a limpeza intestinal possa trazer benefícios, não deve ser feita com frequência. Além disso, laxantes não devem ser utilizados sem prescrição médica. O uso excessivo de práticas de limpeza pode levar a um desequilíbrio e a perturbações na flora intestinal natural.
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Importância do acompanhamento médico
Manter uma alimentação balanceada, com produtos naturais, é sempre a melhor opção. Quando há exagero nas refeições, uma dieta voltada para limpeza de toxinas do corpo pode ser a solução para recuperar o bem-estar. Em casos de constipação grave, o melhor a fazer é procurar um profissional de saúde. Somente a orientação médica adequada pode tratar as causas e os sintomas.
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