Ainda dá tempo para correr atrás das promessas de ano novo

Ao ultrapassar a metade do ano, surge aquele momento em que é preciso avaliar qual das promessas para melhorar a qualidade de vida feitas lá no início de 2015 já foram realizadas. Nada de usar o frio como desculpa para comer mais ou parar de se exercitar, nem esperar dezembro para correr atrás do prejuízo.

Especialistas apontam que o segredo é começar logo e manter o foco no segundo semestre para não se frustrar quando chegar o fim do ano, período para analisar e reformular as resoluções.

Saiba como cumprir as principais resoluções de ano novo

A massoterapeuta Sabrina Fortes, de 31 anos, mantém o foco no planejamento. Em janeiro de 2015, em reportagem do Diário Catarinense, ela mostrou empolgação com as aulas de zumba e acompanhamento de nutricionista. A meta era emagrecer 10 quilos – ela já havia perdido 2,5. Sabrina continua praticando exercícios, faz treino funcional todos os dias e tem mantido os cuidados com a alimentação:

– Estava neurótica em perder peso e desencanei disso. Quero fazer disso algo natural, tornar parte do estilo de vida mesmo – diz.

Tirar o foco do peso

Apesar de ter mudado de foco, ela ainda está de olho na balança e afirma que falta pouco para atingir a meta. O segredo para não desistir, revela, foi ter incentivo das pessoas próximas. O educador físico Mark Anderson Caldeira acrescenta que, assim como Sabrina fez, é importante mudar os parâmetros e focar menos na perda de peso:

– Normalmente as pessoas têm dificuldade em aderir aos programas porque não é tarefa simples e os resultados demoram a aparecer, embora depois de três sessões já há impactos positivos para a saúde, como melhoria do sistema cardiovascular – defende.

Adotar hábitos mais saudáveis, fazer dieta e realizar exercícios físicos são resoluções comuns no ano novo. O problema é que, muitas vezes, as pessoas traçam objetivos amplos ou genéricos demais e não pensam em como irão chegar até eles.

A professora Roseane Leandra da Rosa, do curso de Nutrição da Univali, explica que a dificuldade de manter uma dieta saudável está relacionada ao contexto social e emocional.

– Mediante quadros de ansiedade e solidão as pessoas acabam por descontar as angústias em alimentos altamente calóricos. Além do mais, a correria causada pela pressão do trabalho e estudo fazem com que os indivíduos se alimentem com preparações rápidas e vazias em nutrientes – explica.

Para a personal coach e estrategista de marcas pessoais, Daniela Viek, mais importante do que planejar é saber tirar as ideias do papel.

– A primeira recomendação é olhar o que foi planejado e identificar o motivo pelo qual ficou apenas na ‘boa intenção’, se faltou motivação, se ocorreram mudanças no ambiente ou em sua vida que impactaram a iniciativa destas atividades ou se faltou foco. Esta análise é importante para não errar novamente – afirma.

Depois de descobrir o que levou à procrastinação, o momento é de definir as prioridades para o segundo semestre.

– O primeiro passo é parar de se autossabotar, olhar para suas condições reais, seu objetivo e traçar uma meta arrojada, pois ela deve o estimular, mas ao mesmo tempo tangível – explica Daniela.