5 dicas para viver com mais energia

Sentir-se cansado o tempo todo é um problema bastante comum, especialmente por conta da rotina agitada e das inúmeras demandas que enfrentamos diariamente. A boa notícia é que existem formas práticas para melhorar a saúde e aumentar os níveis de energia, como estas cinco dicas para quem busca mais vitalidade e disposição.

1ª DICA: Invista em uma alimentação balanceada

A alimentação é a base de uma vida saudável e energética. Por isso, opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. 

Esses alimentos fornecem combustível para o corpo, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitando os picos de cansaço.

Evite alimentos processados e bebidas açucaradas, que podem causar queda brusca de energia após um curto período de pico glicêmico.

Inclua lanches saudáveis, com oleaginosas, grãos integrais, frutas e iogurtes, entre as refeições para ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia.

2ª DICA: Pratique higiene do sono e durma bem

Higiene do sono é o nome dado para as práticas que levam a um sono tranquilo e revigorante. 

Para ter um sono realmente restaurador, é importante dormir de sete a nove horas por noite, mas é ainda mais importante que essas horas sejam de qualidade. 

Uma boa noite de descanso pede que se mantenha horários regulares para ir para a cama e acordar, para que o relógio biológico se acostume com a rotina. É recomendado se desconectar dos smartphones e desligar os aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir, e criar um ambiente confortável no quarto.

Entre as práticas da higiene do sono, recomenda-se também evitar estímulos excessivos à noite, inclusive bebidas estimulantes, como as que contêm cafeína; e realizar atividades relaxantes, como tomar um banho morno e ler um livro.

3ª DICA: Adote o Gerovital para mais ter mais energia com ginseng

O Gerovital é uma excelente opção para quem busca mais energia no dia a dia, pois combina o poder do ginseng e mais 16 vitaminas e minerais em uma fórmula exclusiva.

O ginseng ajuda a combater a fadiga e melhora a capacidade do corpo de lidar com o estresse, enquanto os nutrientes da fórmula promovem saúde geral melhorando a disposição física e mental.

Os benefícios comprovados do Gerovital são ideais para quem precisa de uma solução prática e eficiente para enfrentar a rotina com mais energia.

4ª DICA: Faça exercícios físicos regularmente

Parece um paradoxo, mas a verdade é que gastar energia com atividade física é uma das melhores maneiras de aumentar a energia. Isso porque o movimento estimula a circulação sanguínea, fazendo com que as células recebam mais oxigênio e nutrientes. 

Os exercícios físicos ainda liberam hormônios importantes para o bem-estar, melhorando o humor, a disposição e reduzindo o estresse.

E não é necessário se dedicar a treinos intensos, 50 minutos de exercícios de média intensidade, três vezes na semana, ou 30 minutos diários de caminhada ou pedalada já são suficientes.

O ideal é encontrar uma modalidade que seja prazerosa, como musculação, natação, ioga, dança, jogos de raquete, luta marcial etc., pois quando se tem prazer fica mais fácil que o exercício seja constante, criando, assim, um bom hábito.

5ª DICA: Mantenha o organismo bem hidratado

Todo mundo sabe que beber água durante o dia é fundamental para manter o corpo funcionando bem, a falta de água pode causar cansaço e reduzir a capacidade de concentração, porém, nem todo mundo tem o hábito de ingerir o mínimo de dois litros de água diariamente.

Seja por esquecimento ou por distração, a baixa ingestão de água pode pôr a saúde em risco, lendo a quadros de fadiga e sonolência até dores de cabeça e desidratação — que pode se tornar um problema grave.

Para que isso não aconteça, coloque algumas metas de ingestão de água ao longo do dia e tenha sempre por perto uma garrafinha cheia de água, que pode ser substituída, em alguns momentos, por chás naturais (sem adição de açúcar), água de coco ou, ainda, pode-se acrescentar limão, gengibre, canela em pau ou alguma fruta para dar sabor.

Manter os níveis de energia elevados é possível com mudanças simples na rotina e aliados estratégicos, como o Gerovital, para se viver com mais disposição.

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