Você fez um concurso público e está esperando o resultado. Ou então marcou o primeiro encontro cara a cara com aquela pessoa muito especial que você conheceu numa rede social. Ou, ainda, está às vésperas daquela viagem internacional tão sonhada durante a vida inteira. Como controlar a ansiedade nestes momentos em que parece que o coração vai sair pela boca? Se já é difícil manter o stress e a adrenalina sob controle quando algo positivo vai acontecer, muito mais difícil ainda é domar os sentimentos de aflição e agonia em situações de dificuldade. Quando alguém muito próximo está passando por uma cirurgia delicada, por exemplo. Que ansiedade ficar olhando para o relógio enquanto o tempo parece se arrastar e os minutos custam a passar!
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O psicólogo Eraldo Melo diz que a ansiedade é um dos grandes vilões da era moderna. “Essa sensação agoniante pode nos prejudicar muito e limitar a vida”, alerta. Por isso, todo mundo precisa buscar o equilíbrio emocional, e, na medida do possível, aprender a administrar o cotidiano estressante, que faz parte da vida de qualquer pessoa. A definição de Melo para ansiedade: um grande mal mental e físico, em que o indivíduo é tomando pelas sensações de agonia e aflição. A pessoa extremamente ansiosa tem sua vida limitada por causa de dores musculares, de cabeça, já acorda em estado de cansaço e tem déficit de memória. Também pode desencadear transtornos mais sérios e doenças graves, que afetam a imunidade. ”É muito normal que um indivíduo ansioso tenha sintomas como diarreia, insônia, desconfortos e principalmente uma inquietação e falta de concentração”, explica.
O que fazer, então? Segundo o psicólogo, é possível controlar a ansiedade excessiva, seguindo quatro dicas básicas. A primeira: seja positivo. O negativismo é uma maneira de aumentar a tensão e o medo. Segunda: diminua seu estresse. Estar com a cabeça voltada apenas para as obrigações é extremamente estressante. Por isso, realizar alguma atividade física ou simplesmente relaxar em casa é ótimo para driblar a ansiedade. Terceira: foque no presente. A ansiedade é um mal que vem da incerteza sobre o futuro. Não adianta se preocupar com o que ainda não aconteceu. E, por último: seja inteligente emocionalmente. Isto significa ser capaz de conhecer suas habilidades e também seus pontos fracos. “Aceitar essas limitações pode ser um passo de extrema importância para você conseguir manter um equilíbrio psicológico e não cair no medo e na apreensão quando for realizar alguma coisa”, finaliza Eraldo Melo.