Neurologista ensina como melhorar hábitos, inclusive no uso de tecnologias

Hábitos corretos permitem às pessoas administrar melhor o tempo, especialmente no uso de tecnologias digitais, entre as quais o Whatsapp e e-mail para ter maior produtividade. Esses são conselhos do neurologista Fabiano Moulin, especialista em neurologia cognitiva e do comportamento. Ele abordou o tema “Novos hábitos para novos tempos”, inspirado na série de mudanças impostas pela pandemia, em sua palestra que encerrou a Expogestão Digital, na noite de quinta-feira.

Comportamento durante a pandemia expõe desigualdades, diz especialista

– Os hábitos são uma genial ferramenta da natureza. São respostas automáticas para problemas frequentes. Tudo aquilo que nós nos deparamos com frequência, o cérebro se prepara para prestar menos atenção para cuidar dele. Assim, libera espaço para que o novo, o incerto tenha atenção – explicou Moulin.

O especialista, que também é médico da residência de Neurologia da Universidade Federal de São Paulo (Inifesp), afirmou que conhecimentos científicos disponíveis ajudam as pessoas a gerir melhor seu estado interno e uma das maneiras de fazer isso é ter o controle dos hábitos. Usou a palavra “tração” para agrupar hábitos positivos e “distração”, para o conjunto de hábitos que impedem o bom uso do tempo. Para isso, ele disse que é preciso controlar gatilhos internos e externos positivos e negativos e o principal gatilho externo é o celular.

Entre as sugestões do especialista estão deixar o aparelho em outro ambiente na hora de reuniões de trabalho importantes e nas refeições. Também recomendou remover do aparelho aplicativos desnecessários, bloquear notificações e estabelecer horários para verificar mensagens via e-mail e Whatsapp.

– Cada e-mail vai demorar para você voltar à sua atenção prévia pelo menos dois minutos. Então, se possível, escolha uma hora ou pelo menos dois momentos do dia para checar e-mails. Não cheque de hora em hora porque isso vai roubar completamente o seu foco. A mesma coisa para o Wahtsapp. Se você puder escolher meia hora de manhã e meia hora à tarde, por favor, o faça. Não fique intercalando, abrindo 10 abas ao mesmo tempo. Você está gastando o seu principal capital mensal, que é a atenção – aconselha o especialista.

Segundo ele, para adquirir novos hábitos bons, a sugestão de Moulin é incluir os mesmos nas atividades do dia a dia. Disse que entre os hábitos que adotou estão a meditação e a gratidão. Para mudar hábitos alimentares, por exemplo, ele sugeriu que as pessoas devem começar na hora da compra, evitando produtos não considerados saudáveis. Se querem gastar menos, não devem ir ao shopping com cartão de crédito, mas com dinheiro. Isso porque, com cartão, está provado que se gasta 50% mais.

Uma das perguntas respondidas por ele no evento foi sobre como superar o hábito da procrastinação, isto é, de deixar coisas importantes para fazer depois. Conforme Moulin, isso é mais comum quando é necessário fazer uma tarefa maior, mais difícil. Aconselhou fazer em partes, ou seja, trabalhar 25 minutos e descansar cinco minutos e assim por diante.

Quem deseja acessar os conteúdos dessa e de outras palestras da Expogestão Digital 2020 podem fazê-lo na plataforma do evento por seis meses, período em que ainda será possível fazer inscrições.