Todo ano é assim, chega dezembro e a gente já fica pensando na comilança das festas de final de ano, não é mesmo? É festa com a família, confraternização com os amigos. Com tanta comida e bebida não tem como o ponteiro da balança não subir.
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Pensando nisso, resolvi te dar uma ajudinha para compensar os quilinhos extras que todos nós ganhamos entre Natal e Ano Novo com algumas dicas bem legais e que podem deixar o corpo mais preparado para estes exageros, porém sem neura, afinal de contas é maravilhoso esse período do ano.
O que precisamos ressaltar quando falamos de cuidados nutricionais, é que tudo é possível quando preparamos o nosso organismo de maneira saudável, e que o importante é o equilíbrio, pois ele é a chave do sucesso para tudo na vida.
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Então, anote aí as dicas e aproveite as festas:
- Drinques e outras bebidas alcoólicas são muito calóricas, então vale a pena escolher as com menos calorias e consumir com moderação.
- Entre um drink e outro, beba água.
- Durante o dia também não esqueça de se hidratar. Água é sempre a melhor opção.
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, em eventos procure comer de forma moderada e faça escolhas menos calóricas. Mas não deixe de aproveitar o momento!
- Faça um lanche antes de ir para a festa, isso vai ajudar você a comer menos e fazer boas escolhas.
- Controle os excessos durante as festas. Comece com as proteínas que dão mais saciedade. Consuma bastante vegetais, que têm poucas calorias e ajudam você a se sentir satisfeito. E por fim escolha as frutas de sobremesa.
- Faça atividade física, isso vai te ajudar a gastar as calorias ingeridas.
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Lista de bebidas menos calóricas
- 20 ml de vodca: 50 calorias
- 30 ml de gim: 60 calorias
- 20 ml de licor: 70 calorias
- 125 ml de espumante: 85 calorias
- 125 ml de vinho rosé: 92 calorias
- 50 ml de rum: 109 calorias
- 125 ml de vinho tinto seco: 109 calorias
- 125 ml de vinho branco seco: 110 calorias
- 50 ml de cachaça: 121 calorias
- 350 ml de cerveja: 150 calorias
- 125 ml de vinho branco doce: 180 calorias
- 100 ml de uísque: 240 calorias
Aproveite as dicas e curta o momento com a família e amigos sem sentir culpa!
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